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明日立夏!养生需适度运动慎食生冷
发布日期:2022-05-05 03:57   来源:未知   阅读:

  立夏节气后,日照时间变长,人们的睡眠时间可较冬、春季节延后,并随日出而早起。专家提醒,夏季到来后,晚睡时间也不宜超过23时,因为熬夜容易耗伤精血,加重失眠、心慌、抑郁等症状,建议午间休息半小时左右。

  天气渐趋炎热,但也不应长时间待在阴凉的环境中,而应适度进行户外活动,让身体适当出汗。老年人可以选择日出后的清晨或傍晚,天气相对凉爽的时候,到空气清新的地方散散步、慢跑两圈,也可以打打太极拳、练练八段锦,使身体微微出汗。专家提醒,运动不宜过量,过量运动容易诱发或加重心血管疾病,出汗后要及时补充温开水。

  夏季来临,专家建议穿衣一定要护住肚脐、后背,穿露脐装腹部容易着凉,导致胃肠不适。老年人夏季可适当减少衣物,要避免穿衣过多,出汗导致外感风寒。

  体感燥热的夏季,人们应慎食冰激凌、海鲜、冰箱拿出的寒凉食品,以免引起脾胃不适。饮食应清淡,多食新鲜蔬菜,不要吃隔夜餐,可适当食用薏米、茯苓、白术、砂仁、豆蔻、干姜、藿香等。

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